--- title: Stilzitten is slecht voor je! 5 tips om wat beweging in je dag te krijgen description: De Belg zit gemiddeld 9 uur achter zijn computer en bij blokkende studenten is dat niet anders. Je kan wat last ondervinden van de hele tijd voorovergebogen voor de computer te zitten. Naast de klassieke symptomen bv. nek die wat stroef zit, zijn er ook heel wat andere gevolgen van langdurig stilzitten. Hieronder zetten we enkele feiten op een rijtje. image: https://www.planet-talent.com/hubfs/featured%20image%20blog%20Stilzitten%20is%20slecht%20voor%20je!%205%20tips%20om%20wat%20beweging%20in%20je%20dag%20te%20krijgen.jpeg --- [[![Planet Talent](https://www.planet-talent.com/hubfs/PlanetTalent/logo.svg "Planet Talent")](https://www.planet-talent.com?hsLang=nl-be)](https://www.planet-talent.com/?hsLang=nl-be) [Vacatures](https://www.planet-talent.com/vacatures?hsLang=nl-be) [Blog](https://www.planet-talent.com/blog) [Over ons](https://www.planet-talent.com/over-ons?hsLang=nl-be) [Voor bedrijven](https://www.planet-talent.com/voor-bedrijven?hsLang=nl-be) [![Planet Talent](https://www.planet-talent.com/hubfs/PlanetTalent/logo.svg "Planet Talent")](https://www.planet-talent.com?hsLang=nl-be) [Vacatures](https://www.planet-talent.com/vacatures?hsLang=nl-be) [Blog](https://www.planet-talent.com/blog) [Over ons](https://www.planet-talent.com/over-ons?hsLang=nl-be) [Voor bedrijven](https://www.planet-talent.com/voor-bedrijven?hsLang=nl-be) [Start je carrière](https://www.planet-talent.com/vacatures?hsLang=nl-be) [Blog overzicht](https://www.planet-talent.com/blog) 22/01/2018 # Stilzitten is slecht voor je! 5 tips om wat beweging in je dag te krijgen De Belg zit gemiddeld 9 uur achter zijn computer en bij blokkende studenten is dat niet anders. Je kan wat last ondervinden van de hele tijd voorovergebogen voor de computer te zitten. Naast de klassieke symptomen bv. nek die wat stroef zit, zijn er ook heel wat andere gevolgen van langdurig stilzitten. Hieronder zetten we enkele feiten op een rijtje. geschreven door: Planet Talent ![Stilzitten is slecht voor je](https://www.planet-talent.com/hubfs/featured%20image%20blog%20Stilzitten%20is%20slecht%20voor%20je!%205%20tips%20om%20wat%20beweging%20in%20je%20dag%20te%20krijgen.jpeg) Deel blogpost: ## **Stilzitten is slecht... echt slecht**   Jongeren spenderen gemiddeld nog meer tijd achter een bureau in vergelijking met het nationaal gemiddelde ⇒ 10 uur! Door stil te zitten, vermindert de bloedcirculatie naar de hersenen. Hierdoor pakken de hersenen minder zuurstof op. Naast een **verminderde bloedcirculatie** is er ook een **vertraging van de stofwisseling**. Hierdoor nemen we meer suiker en vet op en komen we dus extra kilo’s bij.   Langdurig stilzitten verhoogt de kans op:   - Diabetes - Hartziekten - Depressies - Rugpijn - Borstkanker - Prostaatkanker - ...   Langdurig stilzitten moeten we dus wel serieus nemen. Onderzoek toont aan dat 30 minuten sporten ter compensatie eigenlijk te weinig is. Op zich is dit zeker niet slecht, maar je moet toch *trachten* te streven naar **een uur beweging per dag** in totaal. Hieronder horen fietsen, wandelen, koken, ... (gamen wordt hier helaas niet gezien als sport).     ## **ALAAAARM voor alle bingewatchers**   Zij die 's avonds nog eens graag de zetel in ploffen om hun favoriete serie te bekijken, let op! Onderzoek toont aan dat 3 uur tv in de zetel even slecht is als 8 uur achter een bureau zitten. Probeer dus om geen uren gekluisterd naar het scherm te kijken zonder even te bewegen.   **[![](https://www.planet-talent.com/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/binge-300x183.jpg?width=479&height=292&name=binge-300x183.jpg)](https://www.planet-talent.com/hubfs/Imported_Blog_Media/binge.jpg?hsLang=nl-be)**     ## **Tips & tricks** 1. **Strek geregeld de benen** De beste remedie is op tijd en stond de benen strekken. Probeer om minstens elk uur toch eens recht te staan. Haal op uw gemak een koffie of een soepje zodat je spieren eens bezig zijn.   1. **Drink voldoende water** Door veel te drinken moet je vaker naar het toilet, waardoor de lange periodes (onbewust) worden doorbroken. 2 liter per dag wordt aangeraden.   1. **Bel rechtstaand** Telefoontjes naar medestudenten kunnen ook rechtstaand gebeuren. Door daar een gewoonte van te maken, sta je onbewust soms eens recht.   1. **Doe oefeningen aan je bureau** Simpele oefeningen kunnen de spieren al eens stevig rekken. Office yoga bestaat echt en helpt niet alleen bij het lichamelijke aspect, maar ook het geestelijke. Je wordt er volledig zen van (in de mate dat dat kan in de blok).   1. **Investeer in een ergonomische bal** Wie niet echt comfortabel zit op een stoel kan ook opteren voor een ergonomische bal. Door de ronde vorm zijn de spieren constant in beweging. Zo ben je in beweging zonder het te beseffen. [Ontdek Planet Talent](https://www.planet-talent.com/vacatures?hsLang=nl-be) ## Gerelateerde posts ##### [![Cloud computing](https://www.planet-talent.com/hubfs/4b65e5ad-a29d-4912-8859-892b2ad0d159-1.png) [Technologie](https://www.planet-talent.com/blog/topic/technologie) Cloud computing - van A tot Z Cloud computing, wat is het? Hoe is het ontstaan? Wat zijn de voordelen van cloud computing en welke jobs zijn er in cloud computing? Lees verder](https://www.planet-talent.com/blog/cloud-computing?hsLang=nl-be) ##### [![Studenten bekijken de soft skills lijst op onze website](https://www.planet-talent.com/hubfs/Blog%20De%20soft%20skills%20lijst%20om%20mee%20uit%20te%20pakken%20op%20je%20cv%20featured%20image.jpeg) [Carrière starten](https://www.planet-talent.com/blog/topic/carrière-starten) De soft skills lijst om mee uit te pakken op je cv Ontdek de soft skills waar werkgevers naar op zoek zijn. Neem hier een frisse duik in de materie, want soft skills zijn belangrijk voor je carrière.](https://www.planet-talent.com/blog/soft-skills-lijst-om-mee-uit-te-pakken-op-je-cv?hsLang=nl-be) ##### [![Bart Droogmans van DXC Technology](https://www.planet-talent.com/hubfs/bart%20droogmans2-3.jpeg) [Voor bedrijven](https://www.planet-talent.com/blog/topic/voor-bedrijven) Elke Planet Talent consultant bruist van talent Waarom kiest Bart Droogmans van DXC Technology al jaren voor Planet Talent consultants en wat vindt hij van de consultants in business analyse die bij hem ...](https://www.planet-talent.com/blog/elke-planet-talent-consultant-bruist-van-talent?hsLang=nl-be) ### Blijf op de hoogte ### Contact Krijg carrière-tips, uitnodigingen voor exclusieve events en ontvang het laatste nieuws van Planet Talent. - [Vacatures](https://www.planet-talent.com/vacatures?hsLang=nl-be) - [Blog](https://www.planet-talent.com/blog) - [Over ons](https://www.planet-talent.com/over-ons?hsLang=nl-be) - [Voor bedrijven](https://www.planet-talent.com/voor-bedrijven?hsLang=nl-be) ### Contact - [info@planet-talent.com](mailto:info@planet-talent.com) - [03 226 48 28](tel:03%20226%2048%2028) - [Frank van Dyckelaan 7b, 9140 Temse](http://maps.google.com/?q=Frank+van+Dyckelaan+7b,+9140+Temse) © 2021 Planet Talent [Privacy Policy](https://www.planet-talent.com/privacy-policy?hsLang=nl-be) [Cookie Policy](https://www.planet-talent.com/privacy-policy?hsLang=nl-be#cookies) [Planet Talent op LinkedIn](https://www.linkedin.com/company/talent-planet) [Planet Talent op Instagram](https://www.instagram.com/planet.talent) [Planet Talent op TikTok](https://www.tiktok.com/@planet.talent) ![](https://dc.ads.linkedin.com/collect/?pid=1296753&fmt=gif) ![](https://dc.ads.linkedin.com/collect/?pid=1296753&fmt=gif) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Planet Talent", "url" : "https://www.planet-talent.com/blog/author/planet-talent" }, "dateModified" : "2021-04-26T14:43:41.814Z", "datePublished" : "2018-01-22T15:02:49.000Z", "headline" : "Stilzitten is slecht voor je! 5 tips om wat beweging in je dag te krijgen", "image" : [ "https://www.planet-talent.com/hubfs/featured%20image%20blog%20Stilzitten%20is%20slecht%20voor%20je!%205%20tips%20om%20wat%20beweging%20in%20je%20dag%20te%20krijgen.jpeg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://www.planet-talent.com/blog/stilzitten-tips-beweging", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://www.planet-talent.com/hubfs/logo-planet-1.png" }, "name" : "Planet Talent" } } ```